TOP 5 cách ăn sữa chua Hy Lạp cho người eat clean

bởi Góp ý
0 bình luận

Nếu bạn là một tín đồ theo đuổi phong cách Eat clean thì không thể không biết đến món sữa chua hy lạp, vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng. Hôm nay hãy cùng tìm hiểu cách làm loại sữa chua này và học 3 công thức kết hợp vào thực đơn Eat clean thơm ngon nhé!

sữa chua

Sữa chua Hy Lạp là gì? Cách làm sữa chua Hy Lạp như thế nào?

Top-5-cach-an-sua-chua-hy-lap-cho-nguoi-eat-clean-2

Loại sữa chua này là một phiên bản sữa chua đậm đặc hơn và nhiều kem hơn sữa chua thông thường vì nó được lọc đi “whey protein” ở dạng lỏng (whey protein laxx). Sữa chua Hy Lạp bổ sung protein cực tốt, dành cho người gầy muốn tăng cơ, người cần giảm mỡ. Việc loại bỏ nước trong quá trình lên men làm sữa chua có lượng dinh dưỡng cao hơn sữa thường, chứa rất nhiều canxi, protein, chất béo tốt.

1. Kết hợp cùng trái cây

 Kết hợp cùng trái cây

Đơn giản nhất chính là ăn cùng trái cây như dâu tây, việt quất, quả kiwi hoặc bất cứ loại trái cây nào bạn thích hoặc bột cacao. Nếu ăn cách này thì cả nhà nhớ dùng trước bữa chính 30’ nhé, rất tốt cho dạ dày đó ạ.

2. Phết cùng bánh mì

Phết cùng bánh mì

Ăn cùng bánh mì sandwich, có thể nướng bánh trước, phết greek yogurt, ít mứt quả tự làm. Ai thích ăn mặn có thể thay mứt bằng muối tiêu nhé. Thêm 1 ly sữa hạt nữa, bữa sáng đầy năng lượng, ngon miệng mà vẫn không lo bị mất dáng chuẩn.

3. Sữa chua Hy Lạp cùng Granola và mật ong

Nói đến Eat Clean, không thể không có một hũ Granola này trong tủ lạnh nhà mình đâu đấy! Granola chính là thực phẩm có nguyên liệu thuần chay, tới từ các loại hạt, ngũ cốc như yến mạch, trái cây khô,….

Sữa chua Hy Lạp cùng Granola và mật ong

Granola mà kết hợp ăn với sữa chua Hy Lạp cùng một chút mật ong ngọt dịu hòa quyện với nhau thì “tuyệt vời ông mặt trời” luôn đó nha. Sự đặc, dẻo và béo quyện cùng mùi thơm, vị ngọt nhẹ nhàng từ granola sẽ cho bạn một bữa sáng rất nhanh, lại đủ chất và năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới!

4. Yến mạch qua đêm với sữa chua hy lạp (overnight oat)

Yến mạch qua đêm với sữa chua hy lạp (overnight oat)

Một bữa sáng siêu bổ dưỡng và lành mạnh cùng yến mạch cán dẹt và sữa chua Hy lạp để qua đêm chỉ mất 5p chuẩn bị. Sáng mai chúng ta chỉ cần thêm phần topping (hạt chia, trái cây…) theo sở thích là đã có một bữa sáng cực kỳ hoàn hảo rồi.

5. Salad sữa chua hy lạp

Sữa chua Hy Lạp là một sự kết hợp hoàn hảo với các loại trái cây hay rau củ. Sẽ thật tuyệt khi từ nay, bạn không cần dùng tới sốt mayonnaise nữa. Hãy thử với sốt sữa chua Hy Lạp thật bổ dưỡng, lành mạnh này đi ạ.

 Salad sữa chua hy lạp

Thành phần của loại sốt này chủ yếu là sữa chua Hy Lạp, có kết hợp cùng nước cốt chanh, dầu ô liu, tỏi băm, muối và tiêu.

—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 các chế độ ăn kiêng cho người giảm cân

Bạn có biết ???

Để lại bình luận