TOP 5 Loại trái cây tốt cho người cao tuổi

Đối với lứa tuổi hay giới tính nào thì việc ăn trái cây cũng vô cùng cần thiết bởi đây chính là nguồn dinh dưỡng vô cùng thiết yếu, đặc biệt là cho các loại Vitamin. Đối với người cao tuổi thì có số loại trái cây đặc biệt nên được bổ sung vào chế độ ăn, nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh bệnh tật. Trong bài viết này, top5kythu xin được gợi ý top 5 các loại trái cây tốt cho người cao tuổi.

1. Trái Kiwi

Có lẽ đối với nhiều hộ gia đình tại Việt Nam thì loại quả này có phần xa lạ; song đây chính là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin E và vitamin C. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và các loại bệnh khác. Mặt khác, nó cũng sẽ giúp cho người ăn có một đôi mắt khỏe mạnh, tinh tường – điều mà nhiều người cao tuổi mong muốn. Mặt khác, loại trái cây này có phầm khá mềm, rất dễ ăn. Nếu thích chua thì tìm ăn kiwi xanh, ngọt thì tìm kiwi vàng. Cách dùng đơn giản nhất là gọt vỏ cắt khoanh tròn và ăn tươi, không cần xay hoặc ép. Có thể ăn tráng miệng sau bữa cơm hoặc ăn trong bữa phụ đều được

2. Trái bưởi

Bưởi là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitain C, rất cần thiết cho sức đề kháng, đặc biệt là ở người già. Chỉ nửa quả bưởi cũng có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều chất xơ, kali, và vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi có thể làm giảm triệu chứng và sửa chữa các tổn thương của bệnh viêm khớp thường gặp ở người cao tuổi, dùng trái bưởi còn rất tốt cho da dầu và tóc.

3. Trái táo

Táo là một trong những loại trái cây ít đường, ít calo, rất phù hợp với chế độ ăn của người cao tuổi. Đồng thời, táo có chứa hàm lượng lớn quertecin – đây chính là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não. Đặc biệt, đây sẽ là loại trái cây vô cùng phù hợp cho những ai mắc bênh tiểu đường hay cao huyết áp. Táo hơn nữa còn chứa hàm lượng cholesterol thấp, có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng, cũng như tăng cường sức khỏe răng miệng và giúp giảm cân. Bình thường, ăn táo cả vỏ sẽ mang lại hiều lợi ích bởi nó giàu các thành phần như flavonoid, có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên nếu bạn không yên tâm về tính ao toàn, sợ vỏ có nhiều hóa chất không tốt thì hãy bỏ vỏ đi nhé.

4. Trái nho

Nho là một trong những loai trái cây vô cùng dinh dưỡng, thuộc loại trái mọng. Đã có rất nhiều nghiên cứu về nho cho thấy ràng loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc phòng tránh bệnh tim và cholesterol cao, nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol. Đây đồng thời cũng là nguồn dinh dưỡng cung cấp kali và sắt, ngăn chuột rút và thiếu máu. Người cao tuổi nên sử dụng những loại nho màu tím hoặc màu đỏ, vì chúng chứa nồng độ cao nhất của các hợp chất lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.

5. Trái chuối

Chuối là một trong những loại trái cây nhiệt đới vô cùng dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Loại trái cây này chứa lượng lớn chất xơ hòa tan tuyệt vời cùng hàm lượng kali lớn nhất trong các loại trái mang lại lợi ích hoàn hảo cho hệ tiêu hóa, bổ sung lượng điện và kali bị mất. Người cao tuổi mỗi ngày nên ăn từ 2 – 3 quả chuối để vừa cung cấp một lượng calo đáng kể lại giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng giúp người ăn tránh khỏi bệnh mất ngủ hay stress.

Mong rằng những thông tin mà top5kythu cung cấp ở trên đã mang đến cho quý bạn đọc nhiều giá trị hữu ích. Hẹn gặp các bạn trong các bài viết về sau!

—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 Loại trái cây tốt cho người cao tuổi