Trái cây là một trong những thực phẩm vô cùng quan trọng trong chế độ ăn của chúng ta. Đây là nguồn chất xơ, vitamin và năng lượng thiết yếu. Hãy cùng chúng tôi nhìn qua top 5 loại trái cây tốt cho tiêu hóa nhé.
1. Đu đủ
Đu đủ có lẽ đã là loại quả quá quen thuộc đối với người dân miền Nam. Loại trái cây này có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, thậm chí giảm thiểu các vấn như táo bón, đầy hơi, ợ nóng, bệnh viêm ruột từng vùng, bệnh trào ngược dạ dày thực quản… Một trái chín chứa khoảng 85-90% nước, 10% đường, không có tinh bột, có nhiều carotenoit acid hữu cơ, cùng rất nhiều loại vitamin: A, B, C, chất béo, chất xơ, canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin. Ngoài ra Men papayin có trong đu đủ có công dụng như men papein của dạ dày, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tiêu hóa.
2. Bơ
Loại quả kì diệu này chứa gần 30 loại vitamin và khoáng chất khác nhau vô cùng thiết yếu cho sức khỏe nói chung và quá trình tiêu hóa của chúng ta nói riêng. Trong 100gr thịt bơ cung cấp khoảng 20-25% vitamin K – ngoài ra còn có folate, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E. Đồng thời, quả bơ còn chứa rất nhiều chất béo có lợi, giúp điều hòa và giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.
Loại quả này chứa khá ít đường so với các loại trái cây khác, song lại vô cùng dinh dưỡng, được dùng để điều hòa quá trình hấp thu, tiêu hóa của cơ thể. Cũng vì lí do này mà rất nhiều chị em đã tin tưởng ăn bơ giảm cân – tăng cân rất hiệu quả. Đồng thời, bơ cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Chuối
Đây là một trong những loại trái cây quý giá nhất của khí hậu nhiệt đới với vô vàn những ích lợi to lớn cho sức khỏe con người. Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, một thời gian sau là bạn sẽ lập tức nhận ra những thay đổi tích cực trong cơ thể mình. Loại quả này chứa hàm lượng kali cao, giúp phòng ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết,… Đồng thời, đây là loại quả được các chuyên gia tâm lí đề cao, góp phần cải thiện tâm trạng, tâm lý, đặc biệt đối với các bệnh nhân tâm lí như trầm cảm.
Chuối dễ tiêu hoá và đồng thời hỗ trợ ‘làm trơn’ đường tiêu hóa. Tinh bột có trong chuối là tinh bột tốt, có rất nhiều lợi ích, đực biệt là thúc đẩy lợi khuẩn, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.
4. Việt quất
Loại quả này có nguồn gốc từ Bắc Mỹ xa xôi với rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người. Quả việt quất rất giàu proanthocyanidin, đây là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên đã được chứng minh để chống lại ung thư, giảm cân và cho bạn làn da sáng trẻ. Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới và chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa.
Là một nguồn tự nhiên của chất xơ hòa tan và không hòa tan, quả việt quất có thể giúp điều hòa đường tiêu hóa của bạn bằng cách chỉ ăn một vài nắm một ngày. Trong thực tế, Nhà nghiên cứu Vivian Chi-Hua Wu, Đại học Maine đã phát hiện ra rằng quả việt quất hoang dã có tiềm năng prebiotic , thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi (probiotic) trong đường ruột và thúc đẩy lợi ích tiêu hóa và sức khỏe.
5. Đào
Loại quả này có lẽ sẽ quen thuộc hơn đối với các người dân miền Bắc. Đây là một trong những thứ trái cây tuyệt vời thuộc họ quả hạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Loại quả này được biết đến là giàu chất chống oxy hóa, đồng thời giàu dinh dưỡng giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như ‘detox’ cơ thể. Đào còn rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất như carbonhydrat, protein, các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Các thành phần phenolic có trong đào là một loại thuốc kháng viêm tuyệt vời. Hàm lượng vitamin A cao trong các trái đào còn giúp chữa thấp khớp. Do vậy, những người mắc bệnh gút hoặc viêm khớp sẽ thấy cơ thể được cải thiện nếu ăn đào thường xuyên. Hệ miễn dịch của cơ thể khá mỏng manh và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như nhiễm trùng hoặc các loại bệnh. Vitamin C và kẽm có trong quả đào sẽ giúp cơ thể lấy lại hệ miễn dịch khỏe mạnh.
—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 Loại trái cây tốt cho người cao tuổi
