TOP 5 Lợi ích sức khỏe từ đậu phộng luộc

by Người đưa tin
0 bình luận

Đậu phộng theo tiếng miền Nam, hay Lạc theo tiếng miền Bắc là một trong những món ăn bình dân phổ biến của người dân Việt Nam. Bạn có biết rằng loại đậu này có chứa rất nhiều dinh dưỡng đáng nể cho sức khỏe không? Hãy cùng top5kythu tìm hiểu Lợi ích từ đậu phộng luộc bạn nhé!

1. Lợi ích từ Đậu phộng luộc Giúp giảm cân

Loại hạt họ đậu này có chứa hàm lượng calo rất ít, khác với các anh em cùng họ của nó. Nếu trong 25 gram hạnh nhân cung cấp đến 170 calo thì trong 25 gram lạc chỉ mang đến khoảng 90 gram calo. Nếu như bạn đang cần phải theo dõi gắt gao đến chế độ ăn uống của mình đề giảm cân thì có lẽ đây chính là một trong những gợi ý tuyệt vời nhất đấy. Đồng thời, lượng tinh bột lành mạnh có trong đậu sẽ giúp bạn no lâu hơn những món ăn vặt thường ngày đấy, điều này cũng đồng nghĩ với việc bạn sẽ ít bị đói vạt và nạp vào cơ thể nhiều thưc ăn hơn cần thiết.

Top-5-loi-ich-suc-khoe-tu-dau-phong-luoc-1
Đậu phộng có chứa ít calo nên không sợ béo

2. Đậu phộng luộc Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu và khẳng định rằng: việc thêm đậu phộng vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp con người giảm đến hơn 30% nguy cơ nhiễm các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.  Ngoài hàm lượng chất béo không nhiều, lại rất lành mạnh, đậu phộng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như: vitamin E, folat, protein và mangan giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Top-5-loi-ich-suc-khoe-tu-dau-phong-luoc-2
Ăn đậu phộng luộc hàng ngày giảm 35% nguy cơ bị bệnh tim mạch

Loại hạt họ đậu này cũng là một trong những thực phẩm đầy dinh dưỡng với đa dạng các chất chống oxy hóa. Chỉ với 28g đậu phộng hoặc bơ đậu phộng mỗi tuần sẽ giúp người ăn giảm đến hơn 25% nguy cơ bị sỏi mật. Người ta có thể duy trì sử dụng đậu phộng thường xuyên bằng cách thay thế bơ bằng đậu phộng hoặc cho hạt rang vào món sa lát và món khai vị. Do các hoạt chất trong lạc góp phần quan trọng vào việc làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, chống oxy hóa và giúp các mạch máu làm việc năng suất, khí huyết lưu thông dễ dàng hơn. Chính vì vậy, hạt lạc cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt cho bạn.

3. Đậu phộng luộc Có lợi cho răng, cơ bắp và hệ thần kinh

Đậu phộng là một trong những loại đậu có chứa hàm lượng canxi rất cao nếu so với các anh em cùng họ đậu. Ngoài ra còn có các chất dinh dưỡng thiết yếu như phốt-pho và ma-giê. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò rất lớn trong việc phát triển và làm bền chắc răng, xương khớp. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ cải tạo chức năng của hệ thần kinh. Người ta ước tính, cứ trong 65 gram lạc luộc lại chứa 25% phốt pho, 30% magie cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Các hợp chất này vốn rất thân thiết cho sự phát triển của răng, xương khớp và cải tạo chức năng của hệ thần kinh

Đồng thời, nếu các đấng mày râu đang muốn tìm một thực phẩm giúp tăng cơ những ít calo thì đây chính là một trong những gợi ý vô cùng tuyệt vời đấy. Vì vậy, món lạc luộc cũng trở thành một trong những món được đấng mày râu nhâm nhi khi tụ tập.

Top-5-loi-ich-suc-khoe-tu-dau-phong-luoc-3
Đậu phộng luộc tốt cho răng miệng, xương và hệ thần kinh

4. Đậu phộng luộc Tốt cho hệ tiêu hóa

Đậu phộng có hàm lượng rất cao chất xơ và chất nhà – hai yếu tố dih dưỡng quan trọng giúp ‘bôi trơn’ hệ tiêu hóa, giúp quá trình này được diễn ra thuận lợi nhất. Món ăn này giúp giảm bớt sự vận động của thức ăn qua đường ruột của bạn và giúp tái hấp thu nước. Nước dư thừa này ngăn ngừa táo bón, khí đốt và đầy hơi trong đường tiêu hóa của bạn.

Top-5-loi-ich-suc-khoe-tu-dau-phong-luoc-4
Ăn lạc luộc có thể đẩy lùi táo bón

Một đậu phộng 40 gram có chứa đến 2,5 gram chất xơ, đây là một trong những chất thiết yếu, được biết đến với vai trò là người bạn thân thiết của hệ tiêu hóa. Ăn đậu phông thường xuyên giúp tình trạng bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề không mong muốn khác xảy ra ở đường tiêu hóa con người.

5. Đậu phộng luộc giúp Chống oxy hóa

Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng chống oxi hoa rất tốt, có chứa rất nhiều trong đậu phộng. Ăn đậu phộng thường xuyên sẽ giúp bạn có được một làn da tươi trẻ, đồng thời cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Ăn lạc luộc được nghiên cứu giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do.Trong hạt lạc luộc có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Cứ 65 gram lạc luộc lại chứa 25% lượng vitamin E mà cơ thể chúng ta cần bổ sung mỗi ngày. Vitamin E được xem là chất chống oxy hóa kì diệu giúp chị em đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác trên gương mặt.

Top-5-loi-ich-suc-khoe-tu-dau-phong-luoc-5
Đậu phộng luộc giúp đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác

Mong rằng bài viết về lợi ích từ đậu phộng luộc này đã mang lại nhiều thông tin bổ ích cho các quý bạn đọc. Hãy cùng theo dõi top5kythu trong những bài viết về sức khỏe bạn nhé.

>> Có thể bạn sẽ thích: TOP 5 Lời chúc Tết hay gửi ông Bà, cha mẹ

Bạn có biết ???

Để lại bình luận