1. Trứng
Trứng là một món ăn giàu protein và axit béo tốt, rất ít calo mà lại giúp bạn no lâu. Bạn có thể chế biến nhiều loại trứng như omelet, trứng đánh, trứng luộc. Hãy chú ý chế biến ít dầu và gia vị để không thừa calo bạn nhé.
2. Phô mai và nho
Một lát phô mai nhỏ sẽ không chứa nhiều calo, nhưng lại rất giầu protein giúp bạn no lâu. Đồng thời, phô mai cũng là loại thức ăn rất giàu dinh dưỡng với những enzyme vô cùng có lợi.
Nho là thực phẩm giàu melatonin cũng tốt cho giấc ngủ của bạn.
3. Ngô/Bắp
Một trái bắp luộc sẽ là một thức ăn đêm đầy dinh dưỡng và no lâu giúp đưa bạn vào giấc ngủ. Tinh bột có trong bắp được xếp vào loại tinh bột tốt cho sức khỏe, nên bạn ăn từ 1-2 trái cũng không lo lắm đâu nè!
4. Cá
Các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi sẽ là sự lựa chọn rất phù hợp cho một buổi ăn đêm nhẹ nhàng. Các loại cá này có lớp mỡ dày chứa nhiều omega-3 vô cùng dinh dưỡng, giúp bạn ngủ ngon.
5. Sốt Hummus và rau củ luộc
Sốt Hummus là món sốt đặc biệt làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn, trộn với dầu olive, tỏi, nước cốt chanh và sốt bơ vừng,…
Món ăn này giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng để tổng hợp serotonin, một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng tâm trạng của con người.
Nếu bạn muốn ăn vặt ban đêm, bạn có thể ăn món này cùng với dưa chuột, cà rốt, bí ngòi,…
—- Có thể bạn chưa biết : TOP 5 Loại sữa hạt phổ biến dễ kiếm dễ làm
