Top 5 cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái hiệu quả trong ngày đèn đỏ

Những cơn đau bụng lúc âm ỉ, lúc quặn thắt trước và trong ngày “đèn đỏ” khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu? Bạn đang tìm kiếm các cách chữa đau bụng kinh tại nhà an toàn, hiệu quả để hạn chế việc sử dụng đến thuốc giảm đau? Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra lời giải đáp cho những vấn đề trên nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh (thống kinh) là những cơn đau âm ỉ, co thắt vùng bụng dưới. Đau bụng kinh có thể xảy ra 1- 2 ngày trước khi chị em có kinh nguyệt hoặc diễn ra trong suốt kỳ nguyệt san. Tình trạng này thường xảy ra ở nữ giới khi mới bước vào độ tuổi dậy thì.

Bạn đang khó chịu và mệt mỏi vì cơn đau bụng do kỳ kinh nguyệt đem lại? Vậy thì bạn không hề đơn độc đâu nhé bởi có đến gần một nửa phái đẹp phải chịu đựng cảm giác này mỗi tháng. Thật ra, có khá nhiều cách giảm đau bụng kinh, từ những biện pháp tại chỗ cho đến các hành động hàng ngày mà không cần đợi đến lúc “đèn đỏ” xuất hiện.

1. Chườm ấm và tắm nước nóng

Khi bị đau bụng kinh, chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó

chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả vì nước ấm sẽ làm cho tử

cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến khí huyết lưu thông dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Các chị em cũng có thể tắm nước nóng bằng vòi hoa sen như là một liệu pháp giúp điều hòa cơ thể, giảm

nhẹ cơn đau bụng kinh.

2. Uống trà hoa cúc

Nhấm nháp một tách trà hoa cúc ấm có thể là cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả khi ngày đèn đỏ ghé thăm. Trong trà hoa cúc chứa rất nhiều các chất chống viêm mang đến tác dụng ức chế prostaglandins.

Prostaglandin là một dạng axit béo được tạo ra bởi các tế bào trong nội mạc tử cung và được giải phóng khi phụ nữ đến ngày hành kinh, từ đó kích thích sự co cơ của tử cung cũng như những cơn đau hoặc khó chịu ở bụng. Một ly trà hoa cúc thơm ngon sẽ có tác dụng ức chế axit béo gây đau và tăng cường dòng chảy kinh nguyệt để giảm bớt các triệu chứng đèn đỏ.

3. Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong những “ngày ấy”. Theo đó, chị em cần ăn đủ chất, tránh các đồ ăn nhiều dầu mỡ, quá nhiều gia vị cay nóng,… Đặc biệt là bổ sung nhiều rau xanh, trái cây. Nguồn thực phẩm này nổi tiếng tốt cho sức khỏe và đây cũng là cách để những ngày “đèn đỏ” của chị em trở nên nhẹ nhàng hơn. Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất lại dễ tiêu hóa, tránh tình trạng đầy bụng, giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó làm dịu các cơn đau bụng kinh.

4. Tạo ra thói quen ngủ tốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nghe có vẻ khó tin nhưng chất lượng giấc ngủ thật sự có ảnh hưởng đến kinh nguyệt và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Nếu thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không ngon, bạn gái sẽ thường cảm thấy đau dữ dội vào “ngày đèn đỏ”, từ đó ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật.

Do vậy, hãy tạo ra một thói quen nghỉ ngơi hợp lý để tránh các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt. Bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Thiết lập và tuân thủ thói quen hàng đêm để cung cấp cho cơ thể tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, thưởng thức một tách trà hoặc tắm nước ấm.

5. Sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh

Từ lâu, gừng đã được biết đến như một trong những cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả, không hề kém cạnh so với những loại thuốc giảm đau khác. Tất cả những gì bạn cần làm lấy một vài lát gừng hãm trong nước nóng hoặc trà ấm trong 10 phút và sau đó thưởng thức.

Mặt khác, hãy cân nhắc nếu các chị em đang gặp vấn đề về dạ dày vì thức uống này đôi lúc sẽ gây khó chịu. Khi sử dụng quá nhiều, trà gừng cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng, nhiệt miệng hoặc tiêu chảy.

—- Có thể bạn quan tâm: TOP 5 món ăn tốt cho sức khỏe sinh lý đàn ông