TOP 5 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Đau bụng kinh (hay thống kinh) là hiện tượng chị em phụ nữ bị đau vùng bụng dưới khi đến chu kì kinh nguyệt. Tùy theo tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người, mà các cơn đau sẽ diễn ra nhẹ nhàng hoặc dữ dội. Có những người không hề cảm thấy đau đớn gì, hoặc đau âm ỉ vài ngày là hết. Số ít trường hợp sẽ bị đau bụng dữ dội mỗi khi đến chu kì kinh nguyệt.

Hiện tượng đau bụng kinh ở phụ nữ thường xảy ra tại thời điểm dậy thì và tiền mãn kinh. Đây được cơ là hiện tượng sinh lí bình thường, không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau bụng dữ dội mà không phải trong 2 thời điểm trên. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo 1 số căn bệnh phụ khoa nguy hiểm. Bạn nên đi khám phụ khoa sớm để có thể xác định chính xác nguyên nhân.

Dưới đây sẽ là một số mẹo giúp bạn làm giảm ngay cơn đau dữ dội tại nhà.

1. Massage và bấm huyệt

Đây là cách rất đơn giản và bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện, tốt nhất nên có thêm một ít dầu gió. Thoa dầu gió lên vùng bụng và massage với áp lực vừa phải, đồng thời thả lỏng cơ bụng để tác dụng lực đủ sâu đến các tạng trong bụng. Hãy bắt đầu với vùng thượng vị (trên rốn) rồi di chuyển từ phải qua trái, xuống vùng hạ vị (dưới rốn).

Nếu đau bụng do chu kì kinh nguyệt ở phụ nữ, có thể kết hợp day và ấn một số huyệt như huyệt tử cung, tam âm giao, thái xung, huyết hải.

Vị trí các huyệt:

• Tử cung: Dưới rốn 4 thốn, sang hai bên mỗi bên 3 thốn.
• Tam âm giao: Trên mắt cá chân trong 3 thốn, sát với bờ sau xương chày, ra sau một khoát ngón tay.
• Huyết hải: Từ điểm giữa bờ trên xương bánh chè, lên trên 1 thốn vào phía trong 2 thốn.
• Thái xung: Từ khe giữa ngón chân 1 và 2, lên trên 1,5 thốn.

2. Cách hết đau bụng bằng trà

Một số loại trà thảo mộc rất tốt cho hệ tiêu hóa và là cách hết đau bụng rất tốt. Bạn có thể hãm trà bằng các loại thảo mộc sau.

• Tiểu hồi, bạc hà, gừng và hoa cúc: Những loại thảo mộc này khá dễ tìm mà lại xoa dịu cơn đau bụng rất tốt. Bạc hà có thể làm giảm chứng buồn nôn và giảm đau. Tiểu hồi kích thích cơ thể tiết mật và gừng kích thích sản sinh nước bọt để tiêu hóa thức ăn. Hoa cúc có tác dụng giúp giảm nhẹ những cơn co thắt cơ bắp. Cả bốn loại thảo mộc này khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp bạn hết đau bụng.
• Hoa cúc và gừng khô: Hoa cúc rất tốt cho sức khỏe và được cho là có tác dụng tương tự ibuprofen hoặc aspirin. Loại thảo mộc này giúp giảm tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và đau bụng. Gừng có khả năng giảm buồn nôn, tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa.

Một ly trà nóng hay một ít rau củ trong bữa ăn chính là những cách hết đau bụng tự nhiên mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Để ngăn ngừa những cơn đau trở lại, bạn nên chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa của mình và tìm đến bác sĩ ngay nếu tình trạng kéo dài nhé.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng (Yoga)

Yoga là 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng, nó có thể giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả .

Tập yoga giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả:

• • Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
• • Ngồi lên gót chân
• • Cúi thấp người đến khi trán chạm đất, duy trì 15-20 giây
• • Thả lỏng và tiếp tục

Ngoài những bài tập yoga, bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh. Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn. Giúp bạn thoải mái tinh thần, từ đó giúp giảm đau hiệu quả

4. Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn

Việc sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh cần có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Để làm giảm đau bụng kinh nhanh, bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng. Khi sử dụng cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống.

• Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn. Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.
• Hạn chế uống chè, cà phê và các đồ uống có chứa cafein.
• Bạn nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi. Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm co bóp tử cung hiệu quả.
• Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin: B6, E, Magie, canxi,…nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
• Bạn nên ăn nhiều rau bina, hạt vừng, nấm. Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm. Tác dụng vào prostagdin, giúp làm dịu cơn đau.

—- Có thể bạn quan tâm : Top 5 cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái hiệu quả trong ngày đèn đỏ