Top 5 lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng

Đa số mọi người tham gia chạy bộ buổi sáng đều có mục đích chung là nâng cao sức khỏe, muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, lạc quan và yêu đời hơn. Các chuyên gia sức khỏe nhận định, chạy bộ buổi sáng thực sự là liều thuốc tốt giúp người tập luyện có một sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể, tác dụng của chạy bộ buổi sáng có thể kể đến bao gồm:

1. Giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng đầu tiên khi nhắc đến chạy bộ buổi sáng là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu khoa học đã phân tích, chạy bộ có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy năng lượng calo trong cơ thể, kích thích tiêu hao mỡ thừa, giúp người tập luyện giảm cân an toàn và hiệu quả. Chạy bộ buổi sáng đem lại tác dụng giảm cân nhanh chóng hơn nhờ khả năng chuyển hóa năng lượng mỡ thừa diễn ra nhanh hơn so với các thời điểm chạy bộ khác. Nguyên nhân là do thời điểm buổi sáng, năng lượng calo có sẵn trong cơ thể của bạn không có nhiều, để cung cấp được năng lượng đáp ứng cho hoạt động chạy bộ, cơ thể phải tăng tốc chuyển hóa mỡ thừa ở tất cả các bộ phận trong cơ thể thành năng lượng calo.

Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, tập luyện thể dục vào buổi sáng còn giúp cơ thể sản sinh ra loại hormone giảm sự thèm ăn, do đó, người chạy bộ buổi sáng sẽ hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân bằng chạy bộ buổi sáng.

2. Tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch.

Các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên tập thể dục sau khi thức dậy để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Theo đó, khi chìm vào giấc ngủ, hầu hết các hệ cơ quan trong cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và chạy bộ sau khi ngủ dậy là cách khởi động, đánh thức các cơ quan hoạt động trở lại bình thường. Các bài tập thể dục buổi sáng được diễn ra trước khi bạn bắt đầu với các công việc hàng ngày sẽ giúp cơ thể của bạn nhanh sản sinh ra hệ miễn dịch và sức đề kháng khỏe mạnh, kịp thời ngăn ngừa được các loại virut, vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể bạn. Chính vì thế, những người thường xuyên chạy bộ hay tham gia các hoạt động thể dục buổi sáng đều có sức khỏe dẻo dai, ít bị ốm vặt, cảm cúm. Để có một sức khỏe tốt, không lo bệnh tật, bạn hãy thường xuyên chạy bộ buổi sáng nhé!

3. Giúp trẻ hóa, làm đẹp da.

Chạy bộ buổi sáng còn có tác dụng làm trẻ hóa, giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người thường xuyên chạy bộ vào buổi sáng trẻ lâu hơn, có làn da khỏe mạnh hơn so với người không tập thể dục vào buổi sáng. Như đã nói ở trên, chạy bộ buổi sáng giúp khởi động toàn bộ cơ thể hoạt động trở lại bình thường sau một đêm ngủ dài, nên chạy bộ có tác dụng giúp thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tốt hơn và giúp có thể tăng cường trao đổi chất. Các hoạt động này sẽ giúp cơ thể đào thải được các chất độc, chất cặn bã hiệu quả, giúp da dẻ luôn sạch sẽ và khỏe đẹp. Hơn nữa, với tác dụng tăng cường hệ tim mạch của chạy bộ buổi sáng, máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể sẽ tốt hơn, vì thế nó giúp da dẻ trở nên hồng hào và khỏe mạnh hơn.

4. Giúp cơ bắp chắc khỏe hơn.

Bài tập chạy bộ buổi sáng thực sự rất đơn giản, dễ tập luyện cho mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Mặc dù chạy bộ không cần sử dụng các dụng cụ tập Gym hiện đại nhưng nó có thể tác động đến hầu hết các nhóm cơ bụng, cơ tay, cơ lưng, cơ vai, cơ mông, cơ đùi. Theo HLV thể dục, nếu bạn chạy bộ đúng cách, cơ thể của bạn không những giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn làm các cơ bắp trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Chạy bộ buổi sáng là cách giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, một vóc dáng cân đối.

5. Làm sạch phổi, thanh lọc cơ thể.

Buổi sáng là thời điểm trong ngày được đánh giá là trong lành, sạch sẽ nhất. Lúc này, mọi sinh vật vừa mới bừng tỉnh giấc, các hoạt động của con người chưa diễn ra nhiều nên không khí rất trong lành, ít ồn ào, ít khói bụi. Chạy bộ vào thời điểm này giúp cơ thể hít thở bầu không khí sạch sẽ, rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, buổi sáng sớm là thời điểm phổi thực hiện hoạt động đào thải chất độc. Chạy bộ vào lúc này rất thích hợp để phổi hoạt động tốt hơn, loại bỏ được hết chất cặn độc trong phổi, giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên chạy bộ buổi sáng vào lúc 5h-7h nhằm giúp làm sạch phổi tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hy vọng nhờ bài viết này, các bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của chạy bộ buổi sáng và bắt đầu thực hiện kế hoạch chạy bộ để có sức khỏe tốt nhất. Rất cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết này!

—- Có thể bạn quan tâm: TOP 5 bài tập thể dục cho mắt luôn sáng khỏe