Bạn có cảm thấy mình phản ứng thái quá với mọi việc so với những người khác không? Bạn hay lo lắng về cảm nhận của người khác không? Có phải bạn thích môi trường yên tĩnh và ít xáo trộn hơn đúng không? Hãy cùng nhau tìm cách để vượt qua sự nhạy cảm của bản thân qua bài viết dưới đây nhé!
1. Học cách quyết đoán trong giao tiếp
- Thỉnh thoảng, người ta trở nên quá nhạy cảm vì họ không nói ra nhu cầu và cảm xúc của mình cho người khác.
- Dùng đại từ ngôi thứ nhất để nói ra cảm giác của bạn
- Hãy đặt ra những câu hỏi khi bạn đang trò chuyện.
- Tránh việc đưa ra mệnh lệnh.
- Tránh việc kết luận hoặc giả định quá vội vàng.
2. Thiền
- Hãy tìm một nơi yên tĩnh, bắt đầu bằng việc tập trung vào những cử động đơn lẻ của quá trình thở
- Tiếp đến, hãy chú ý thêm đến những điều khác. Chấp nhận những suy nghĩ và cảm giác của bản thân. Nếu bạn cảm thấy bản thân đang bị phân tâm thật, cố gắng tập trung trở lại vào việc thở.
- Hãy dành ra khoảng 15 phút thiền định mỗi ngày.
3. Hãy bình tĩnh
Trước khi làm bất kì điều gì, hãy chờ đến khi bạn bình tĩnh trở lại. Cảm xúc của bạn có thể sẽ can thiệp vào cách bạn hành xử và phản ứng lại. Hành động khi cảm xúc đang dâng trào có thể làm cho bạn cảm thấy hối tiếc về sau. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút, kể cả khi chỉ là một vài phút thôi, trước khi hành xử trong một tình huống quá tải về mặt cảm xúc.
4. Nhìn nhận bản thân và những người khác bằng sự đồng cảm
Nhìn nhận những người khác (và cả bản thân) bằng sự đồng cảm. Hãy nhìn vào những điều tốt đẹp nhất từ người khác, đặc biệt là những người biết bạn. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương, đừng nghĩ rằng điều đó là cố ý: hãy hiểu rằng tất cả mọi người, bao gồm cả bạn bè và những người thân yêu đều có thể mắc lỗi.
5. Đôi khi việc quá nhạy cảm có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc các vấn đề khác
Một số người sinh ra đã rất nhạy cảm. Đó không phải là một căn bệnh hoặc một điều gì đó “không bình thường” – đó chỉ là một đặc điểm về mặt tính cách thôi.
Tuy nhiên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ về mặt chuyên môn về sức khỏe tâm lý nếu cảm thấy cần thiết để bạn có thể tìm hiểu cảm xúc và phản ứng của bản thân trong một môi trường an toàn và lành mạnh.
—- Có thể bạn quan tâm : Top 5 lý do cực buồn giải thích tại sao con người ta lại thích “cắm sừng” lẫn nhau
