Top 5 thói quen xấu cần bỏ mỗi khi bắt đầu ngày mới

Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới. Tất cả họ, từ Bill Gates đến Mark Zuckerberg đều cam đoan rằng những thói quen buổi sáng nghiêm khắc chính là một chìa khóa để đưa họ đến thành công. Và nghiên cứu cho thấy những người có buổi sáng đúng nề nếp thường có khả năng lớn hơn “để hành động nhằm thay đổi tình huống tạo thuận lợi cho người đó”.

Dưới đây sẽ là những thói quen mà bạn không nên làm khi thức dậy vào buổi sáng để có ngày mới hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhất nhé!

1. Đặt chuông báo thức chói tai

Người Mỹ từng bình chọn đồng hồ báo thức là một trong những phát minh đáng ghét nhất trong lịch sử nhân loại. 

Bạn đang trong giấc ngủ yên bình thì đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, có thể gây hoảng hốt, suy sụp, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức. 

Do vậy tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ,để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động báo thức. Nếu phải dùng đồng hồ báo thức nên dùng tiếng báo thức êm dịu, tránh dùng loại nhạc chói tai, gây giật mình.

Do vậy tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ,để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động báo thức. Nếu phải dùng đồng hồ báo thức nên dùng tiếng báo thức êm dịu, tránh dùng loại nhạc chói tai, gây giật mình. 

2. Gấp chăn màn ngay sau khi dậy

Rất nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy. 

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã cảnh báo suốt quá trình ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước… Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất. Do đó, gấp chăn màn ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. 

Vì thế, việc bạn cần làm là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.

3. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt. 

Việc này càng tồi tệ hơn khi mắt chúng ta nhìn vào điện thoại ngay khi vừa mở mắt tỉnh giấc. Khi đó, mắt vẫn chưa kịp tiết ra nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Nhìn vào điện thoại lúc này sẽ gây cảm giác khó chịu cho mắt, có thể kéo dài cả ngày hôm đó.

4. Uống cà phê

Rất nhiều người sau khi ngủ dậy thường có thói quen uống cà phê để tỉnh ngủ. 

Tuy nhiên các nhà khoa học người Mỹ cho rằng việc uống cà phê sau khi ngủ dậy có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ngoài ra, cà phê còn kích thích dạ dày sản sinh axit ảnh hưởng đến dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày thì càng không nên uống cà phê. Tốt nhất hãy chuyển thời gian uống cà phê khoảng 1 giờ sau khi ngủ dậy, hoặc có thể ăn sáng trước rồi mới uống cà phê. Như vậy vừa đảm bảo sức khỏe, lại duy trì được tinh thần minh mẫn.

5. Gội đầu vào sáng sớm

Gội đầu vào buổi sáng là một trong những thời điểm rất nhiều người thường làm nhưng họ đâu biết rằng việc làm này có thể khiến cơ thể gặp phải những rắc rối. Thậm chí nếu sức đề kháng của người đó không tốt sẽ còn xuất hiện triệu chứng chóng mặt,nhức đầu, cảm lạnh, sốt… 

Thông thường vào buổi sáng cơ thể con người vừa mới ngủ dậy nên việc phục hồi chức năng cũng như lưu thông máu còn chậm. Bởi vậy, nếu bạn gội đầu ngay lúc này sẽ kích thích mạch máu não và gây khó chịu. Hơn nữa, buổi sáng thường nhiệt độ sẽ thấp, nếu gội đầu mà gặp phải gió độc sẽ gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí đột quỵ ngay lập tức. 

Nếu muốn gội đầu buổi sáng, nên gội sau khi ngủ dậy sau 30 phút, nên gội nước ấm và sấy khô ngay sau khi gội đầu xong. Tuy nhiên, tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.

—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 sai lầm khiến bạn nghèo vẫn hoàn nghèo