Top 5 phương pháp hỗ trợ giảm táo bón ở người lớn phổ biến nhất hiện nay

bởi Góp ý
2 bình luận

Táo bón tuy không phải bệnh lý gây tử vong nhưng nếu kéo dài có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm. Mỗi người cần hiểu rõ các cách trị táo bón ở người lớn phổ biến hiện nay để áp dụng cho phù hợp, hiệu quả.

phương pháp hỗ trợ giảm táo bón

1. Bằng chế độ ăn uống

Bằng chế độ ăn uống

• Bạn cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như ăn đủ bữa, đúng giờ, tập trung bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giúp nhuận tràng như rau xanh và trái cây tươi.
• Bổ sung thức ăn chứa lợi khuẩn cũng rất tốt cho đường tiêu hóa. Lợi khuẩn giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Lợi khuẩn thường có trong sữa chua, kim chi hay các chế phẩm men vi sinh.
• Hạn chế ăn thức ăn dễ gây táo bón như bánh mì trắng, đồ ăn từ ngô.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi người nên bổ sung ít nhất từ 1.5 – 2 lít nước/ngày trở lên

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Vận động cơ thể: Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp ngừa táo bón hiệu quả. Khi vận động sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn
Rèn thói quen đi đại tiện đều đặn: Không nên nhịn đi đại tiện. Cố gắng rèn luyện việc ngồi bồn cầu và đi vệ sinh mỗi ngày để cơ thể dần thích nghi và tăng phản xạ cho hệ tiêu hóa. Thời gian tốt nhất để đi cầu là sau khi ăn 30 phút – 1 tiếng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Tư thế ngồi vệ sinh đúng: Thông thường có 2 cách ngồi đi vệ sinh là ngồi bệt và ngồi xổm. Theo các chuyên gia, ngồi xổm là tư thế đi vệ sinh tốt nhất. Ở tư thế này, đường ống hậu môn sẽ đứng thẳng, phân được đẩy ra ngoài dễ dàng và tự nhiên hơn, không mất sức để rặn ra ngoài. Nếu ngồi bệt thì nên để 1 chiếc ghế cao tầm 20cm ở chân để nâng cao, gấp đùi vào bụng cũng giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.

3. Trị táo bón bằng cây chó đẻ

Trị táo bón bằng cây chó đẻ

Cây chó đẻ có tính mát, thường đươc dùng để thanh lọc cơ thể, trị nóng trong, kích thích đại tiện và giúp ăn uống ngon miệng hơn. Từ lâu, loại cây này được người Ấn Độ và nhiều quốc gia khác sử dụng làm thuốc chữa táo bón, kiết lỵ, thậm chí một số vấn đề về gan.

Để chữa táo bón bằng cây chó đẻ, bạn có thể thực hiện như sau: Lấy 40g cây chó đẻ nấu nước uống thay trà mỗi ngày.

4. Bài thuốc dân gian chữa táo bón từ hạt thì là

Nghiên cứu cho thấy các chất trong hạt thì là có tác dụng làm kích thích co bóp nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Chính vì vậy, bạn có thể tận dụng nguyên liệu dễ kiếm này để khắc phục tình trạng khó đi cầu.

 Bài thuốc dân gian chữa táo bón từ hạt thì là

• Chuẩn bị: Hạt thì là khô
• Cách dùng: Sao hạt thì là cho chín vàng, nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày đều đặn lấy 1/2 thìa pha cùng nước ấm uống vào buổi sáng.

5. Cách chữa táo bón bằng mật ong

Mật ong không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, thải độc, ức chế hại khuẩn mà còn có tác dụng bôi trơn hệ tiêu hóa, làm mềm phân. Cách trị táo bón ở người lớn bằng mật ong như sau: Lấy 100g mật ong quấy đều với 1 ly sữa ấm, uống vào buổi sáng trước khi ăn để kích thích đại tiện, tạo thói quen đi cầu mỗi ngày.

Cách chữa táo bón bằng mật ong

—- Có thể bạn quan tâm : Top 5 bệnh viện, phòng khám tim mạch uy tín tại TP. HCM

Bạn có biết ???

2 bình luận

Top 5 dấu hiệu táo bón ở trẻ sơ sinh các mẹ cần nắm rõ 18/08/2021 - 07:10

[…] —- Có thể bạn quan tâm : Top 5 phương pháp hỗ trợ giảm táo bón ở người lớn phổ biến nhất hiện nay […]

phản hồi
Top 5 món quà ý nghĩa cho người cao tuổi 27/08/2021 - 13:05

[…] —- Có thể bạn quan tâm : Top 5 phương pháp hỗ trợ giảm táo bón ở người lớn phổ biến nhất hiện nay […]

phản hồi

Để lại bình luận