Tết là dịp mà cả gia đình cùng được sum vầy bên nhau thưởng thức những món ăn thơm ngon đặc trưng. Nào là bánh chưng bánh tét, nào xôi, gà, chả,… toàn là những món ăn hấp dẫn nhưng nhiều calo. Đây cũng là một trong những vấn đề khiến các cô nàng đau đầu khi muốn giữ hay giảm cân trong ngày tết. Trong bài viết này, top5kythu sẽ mách nhỏ cho bạn 5 mẹo tránh tăng cân ngày Tết.
1. Chọn lọc món ăn trong bữa ăn chính
Tết thường kéo dài đến cả tuần, có khi là hai tuần đối với nhiều gia đình. Trong khoảng thời gian này, chúng ta thường quen thuộc với các món ăn truyền thống trong mâm cỗ như: Bánh chưng, bánh chưng rán, xôi, chả giò… và đa số những món ăn này sẽ gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát cho những ai không thể từ chối cám dỗ.
Nếu bạn không kìm chế và theo dõi gắt gao chế độ dinh dưỡng trong những ngày Tết sắp tới chắc chắn kích thước vòng 2 của bạn sẽ bị mỡ xâm chiếm và tăng ít nhất 2cm sau khi kết thúc Tết.
Mẹo:
Hãy chọn lọc những món ăn lành mạnh khi ngồi vào bàn ăn. Những món nhiều đạm như gà, cá, nấm là một gợi ý không tồi. Đồng thời, đừng quên các món rau. Tốt nhất là nên bắt đầu bữa ăn với các món rau trước tiên.
Việc làm này sẽ lấy đầy dạ dày của bạn trước khi bạn có thể nghĩ đến việc nuông chiều bản thân với những món ăn chứa nhiều chất béo. Hãy kìm chế bản thân trước các món ăn giàu tinh bột như bánh chưng. Một miếng có thể đủ để làm giảm ham muốn của bạn rồi.
2. Ăn lành mạnh vào các bữa phụ
Ngày tết Cổ truyền ở Việt Nam thường có rất nhiều thức ăn dầu mỡ bày đầy mâm cỗ. Đồng thời còn có rất nhiều quà bánh, kẹo ngọt, nếu không chú ý thì đây cũng chính là một trong những tác nhân chính dẫn đến việc cơ thể bạn thêm phần phì nhiêu đấy. Để có thể ăn được các loại đồ ăn vặt mà vẫn giữ thân hình gọn gàng, vòng eo săn chắc, các bạn nên chọn một số loại đồ ăn vặt thông minh.
Chắc hẳn ai cũng bất ngờ khi biết rằng sữa chua, khoai lang, dâu tây, các loại trái cây khô, hạt dẻ, hạnh nhân là những món ăn vặt siêu tốt và bổ ích cho cơ thể. Nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng, không những vậy mà còn chống oxy hóa nữa.
Mẹo:
Bạn hãy quyết tâm ăn lành mạnh và ăn vừa đủ vào bữa phụ nhé, tránh tình trạng ăn quá nhiều thì đến bữa chính bạn sẽ bị no mất đấy. Tốt nhất là hãy luôn giữ bên mình một loại snack lành mạnh nào đó như ngũ cốc và các loại hạt, những lúc cảm thấy bị cám dỗ thì bạn hãy ăn chúng để ‘bình tĩnh’ lại.
3. Đừng quên tập luyện
Vào những ngày Tết, chúng ta thường rất hay nuông chiều bản thân và bỏ bê việc luyện tập. Đừng quên rằng nếu muốn giữ và giảm cân thì việc tập luyện điều độ cũng đóng góp vai trò không nhỏ đâu đấy. Hãy luôn nhắc bản thân nhớ về tất cả nỗ lực mà bản thân đã trải qua suốt quãng thời gian dài trong năm cũ. Đâu thể chỉ vì một phút lơ là mà để tất cả nỗ lực giảm cân đổ sông đổ bể đúng không nào?
Vì thế bạn chớ nên nằm lười trên giường và có những suy nghĩ tiêu cực rằng Tết phải thư giãn như vậy nhé, thay vào đó bạn nhất quyết không được bỏ qua chế độ tập luyện và nên dành ít nhất là 5 phút để luyện tập, nếu không sau khi Tết kết thúc bạn sẽ phải hối hận và bắt đầu lại quá trình giảm cân từ đầu đấy.
Mẹo:
Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để vận động làm tiêu hao năng lượng. Bạn có thể tập các bài tập nhỏ những lúc rảnh rỗi chứ không nhất thiết phải tập trung tập luyện với cường độ cao như bình thường.
4. Giữ thói quen sinh hoạt thường ngày
Vào những ngày tết thì những cuộc vui thâu đêm suốt sáng nghe thật hấp dẫn biết bao. Chúng ta hay có xu hướng thức thật khuya để vui chơi, đánh bài… và tận trưa hôm sau mới dậy và ăn cơm trưa, thậm chí còn có người thức cả đêm để mai ngủ bù… Bạn có biết rằng điều này sẽ là nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể? Và chúng còn làm chậm đi quá trình trao đổi chất khiến cho cơ thể ngày càng bị “ì ạch” ra.
Điều này không chỉ khiến gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cân nặng của bạn đâu. Nó còn khiến bạn kiệt sức vào ngày hôm sau và không thể dành thời gian vui vẻ đáng có với người thân của mình nữa đấy.
Mẹo:
Hãy ngủ nghỉ điều độ, ngủ sớm và dậy sớm để phụ giúp gia đình. Đây sẽ vừa là một hoạt động tiêu tốn calo, vừa là cơ hội cho bạn được vui vẻ với người thân của mình, trò chuyện về những việc đã qua lẫn những dự định trong tương lai.
5. Nếu không thể kiềm chế hãy ăn một cách khôn ngoan
Nếu bạn thật sự quá thèm các món ăn như bánh chưng hay xôi nếp thì cũng đừng quá gò ép bản thân. Việc gò ép sẽ khiến bạn ‘bùng nổ’ không lường trước. Việc ăn điều độ, vừa đủ thì vẫn tốt hơn là để bản thân thèm thuồng đến mức ‘ăn bù’.
Thay vì quá nghiêm khắc với bản thân, hãy cho phép bản thân ăn một miếng bánh nhỏ, với điều kiện bạn biết cách điều chỉnh các món ăn khác trong ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể ‘khôn lỏi’ bằng cách chỉ ăn phần đậu xanh của bánh. Đậu xanh không gây tăng cân nhiều mà ngược lại còn là một thực phẩm rất lành mạnh cho cơ thể.
Bạn đã học được mẹo giữ cân trong ngày Tết chưa? Mong rằng những thông tin trên đã mang đến cho bạn nhiều giá trị hữu ích.
—- Có thể bạn quan tâm : Top 5 mẹo điều trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc
