TOP 5 Mẹo giảm mập bụng cho người ngồi nhiều

Công việc văn phòng bắt buộc bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài? Bạn có biết rằng đây là một trong những lí do chính yếu khiến vòng hai của bạn ngày càng ‘đẫy đà’ hay không? Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 5 các mẹo giảm mập bụng nhé!

1. Không ngồi quá lâu một chỗ

Việc phải ngồi lì một chỗ trong thời gian quá dài sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đến ngoại hình và cả sức khỏe của bạn. Dù biết điều này song nhiều người vì lí do công việc mà không tránh khỏi việc phải dính người trên ghế suốt cả chục tiếng đằng đẵng. Vấn đề kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng: ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến cột sống và cổ, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí não giảm sút, tuổi thọ suy giảm, các bệnh tim mạch, quá trình lưu thông máu và là nguyên nhân căn bản dẫn đến béo phì.

Đặc biệt, việc ngồi làm việc quá lâu nhất là khi không đúng tư thế, hay khòm lưng thì mỡ thừa trong cơ thể sẽ rất dễ tích tụ lại tại vòng hai. Việc này kéo theo vấn đền đau đầu không của riêng ai: béo bụng và tăng cân. Để khắc phục vấn đề này, tốt nhất bạn nên đứng dậy vận động 30 phút 1 lần hoặc có thể đứng lên nói vài câu chuyện ngắn với đồng nghiệp cũng rất hiệu quả để không ngồi quá lâu một chỗ.

2. Không uống nước ngọt hay đồ ăn vặt

Vấn đề thèm ngọt, thèm ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đậm vị thường nảy sinh từ việc stress kéo dài. Áp lực công việc thường không thể tránh khỏi, vấn đề là chúng ta phải giải quyết chúng như thế nào. Những thực phẩm như đồ ăn nhanh hay nước ngọt rất phổ biến, là món ăn yêu thích của dân văn phòng.

Đây là những nguồn thực phẩm xấu cho sức khỏe, chứa nhiều chất béo, đường và muối, mang đến nguy cơ tăng cân nhanh, đặc biệt là vòng 2. Để khắc phục vấn đề này, hãy chú ý hơn đến thực đơn hàng ngày của bạn, đảm bảo rằng mình ăn đủ chất, đủ lượng. Một tips nhỏ đó là hãy ăn cơm trắng, khoai lang, chuối hay bắp,… để có thể cảm thấy chắc bụng hơn, tránh đói vặt.

3. Hãy giảm stress khi làm việc

Các công việc làm ở văn phòng thường đi liền với rất nhiều áp lực. Vừa là áp lực từ cấp trên, đồng nghiệp, vừa là áp lực về thăng tiến hay cơm áo gạo tiền. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ở những người phụ nữ làm công việc văn phòng thường chịu áp lực công việc hay môi trường làm việc không thoải mái dẫn đến stress.

Điều này khiến cơ thể tiết ra và tích tự ngày càng nhiều cortisol – một loại hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm tăng mỡ vòng 2. Đồng thời, nó cũng là tác nhân khiến bạn dễ mất ngủ, hay đói vặt, ăn khuya – đây đều là những kẻ thù truyền kiếp của một sức khỏe tốt và một body đẹp.

4. Không uống nhiều cà phê

Những người làm việc văn phòng ngồi nhiều một phần nữa vì phải tăng ca do khối lượng công việc tốt. Để đảm bảo chất lượng và tiến độ công việc, nhiều người chọn cách tìm đến caffein như một liều thuốc tỉnh táo. Đặc biệt, người việt nam lại rất thường hảo cà phê sữa, ngọt, béo.

Việc không thể kiểm soát được lượng cà phê cùng đó là calo rất nhiều trong sữa đặc sẽ khiến bạn hốt hoảng khi biết sự thực – đây chính là hung thủ thầm lặng đang ngày đêm ‘thổi phồng’ vòng hai của bạn đấy. Trong khi cà phê đen không đường là thức uống giảm cân lý tưởng thì cà phê pha đường hoặc sữa lại làm tăng cân nhanh chóng. Khi thêm các phụ gia nghĩa là đã thêm từ 250 đến 300 calo.

Hạn chế uống nhiều cà phê để có được một cơ thể khỏe đẹp

5. Ngồi thẳng lưng và hóp bụng

Ngồi ở một tư thế hợp lí sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho nhũng ai hay ngồi nhiều, ngồi lâu. Ngoài công dụng làm giảm các bệnh vẹo cột sống nó còn giúp bạn hạn chế việc tích tụ mỡ bụng. Việc hóp bụng ban đầu sẽ không hề dễ dàng để thay đổi, nhưng lâu dài bạn sẽ quen với nó và hóp bụng sẽ trở thành một thói quen tốt. Việc chủ động làm căng cơ vùng bụng, bạn cúng giúp mỡ tích tụ và phân bổ một cách hợp lí hơn.

Bạn đã học được rất nhiều mẹo hay đúng không nào? Hãy chú ý áp dụng chúng hợp lí, thay đổi thói quen hằng ngày để có được một vòng hai phẳng lì, thon thả bạn nhé!

—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 mẹo ăn uống giúp phái đẹp Nhật Bản dáng đẹp