1. Bơ
Cacbonhydrat và chất béo lành tính trong loại thức ăn này có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể thỏa thích ăn bơ, có thể kèm với sữa đặc, để giúp tăng cân mà không tích mỡ.
Một ly bơ dằm trung bình có thể chứa khoảng 250-300 kcal đồng thời mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe: chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, mỡ tốt thì giúp cho tim mạch khỏe mạnh
2. Trứng
Loại thực phẩm này là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol lành tính. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp bạn trau dồi sức khỏe mà còn giúp bạn tăng cân lành mạnh.
3. Các loại ngũ cốc
Tinh bột có trong ngũ cốc chứa hàm lượng năng lượng rất cao, đồng thời lại cung cấp nguồn chất xơ và dinh dưỡng dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tiêu hóa và tăng cân.
4. Tinh bột gạo
Gạo từ lâu đã là một trong những loại thức ăn không thể thiếu trong thực đơn của người châu Á. Cơm trắng sẽ kích thích sự ăn ngon miệng, dễ dàng kết hợp với những nguồn dinh dưỡng khác từ thịt, rau, cá,…
5. Thịt bò
Protein là một dưỡng chất quan trọng kể cả trong quá trình tăng hay giảm cân. Hơn nữa, thịt bò là một trong những món ăn có thể chế biến nhiều kiểu, giúp bạn ăn ngon miệng, không bị ngán.
—- Có thể bạn quan tâm : TOP 5 thực phẩm low carb để nhanh giảm cân
